そのまんまブログ

アサーティブと私 No.63

「自己信頼」

 

こんにちは、中野満知子です。

アサーティブ・トレーニングのセミナーを担当しています。

 

8月5・6日の応用講座は、台風の進路が心配される中でしたが、無事終了いたしました。

「批判」や「怒り」などネガティブな感情にしっかり向き合い、ロールプレイの時間も

たっぷりとった2日間、熱心にご参加くださったみなさん、ありがとうございました。

 

「批判されるのは自分に非があるからしかたない」

そう思っていたけど、ちょっと待って。

たとえ非があったとしても、貶められるような言い方には、屈しなくていいのかも・・・

 

ロールプレイに取り組んでみて、

「本当は怒っていたんだ！！」

と、初めて気づいた自分の気持ち。

「怒っていることを、こんなふうに伝える方法があったなんて！　おもしろい」

「がまんしなくていいんだ」

など、みなさん互いに共感し励まし合いながら、本当に濃い時間を過ごしました。

 

私も随分と批判の言葉を浴びて生きてきました。

「男だったらよかったのに」「なんて不器用なの」「根性が足りない」

「無愛想」「強情」「負けず嫌い」・・・数え上げればきりがないくらいです。

 

もの心つくころから母親に言われた言葉。

子ども時代に同級生から投げかけられた言葉。

それらは深く心のどこかに刺さっていて、大人になってからも、何か言われるとすぐに

「私はダメな人間なんだ」と自分にダメ出しをしていたように思います。

 

最も信頼している友人の一人から、私の発言が以前言っていたこととは違うという

指摘を受けたことがあります。

「満知子さんのいうことは良く変わる」という批判です。

 

以前の私なら、「そんなことない！！」とドッカンで返すか、

「ああ、やっぱり」とオロロで落ち込むか、

「良く変わるのって私だけじゃないと思うよ（あなただって）」とネッチーで返す

などしていたかもしれません。

 

今では、「あ、イタっ！」（耳に痛い）と受けとめ、

「言っていることが変わっていたらごめんなさいね」と非を認め、その上で、

「私にとっては、過去の発言より、今ここでの考えが大事なのだ」と

落ち着いて伝えられるようになりました。

 

アサーティブ・トレーニングでは、自分を責めたり批判したりすることをやめます。

自己肯定感が育ってくると、「批判の言葉」と「自分自身」とを分けてとらえられる

ようになります。

 

基礎講座ではその「自己信頼について」「自分を愛するとは？」を学びます。

11月18・19日（土・日）です。

遠方からおいでの方のため、開始時間を工夫しました。

18日は11：00～17：30　

19日は10：00～17：00　です。お申し込みお待ちしています。

 

 

アサーティブと私 No.62

「怒りが消えた日」

 

こんにちは、中野満知子です。アサーティブトレーニングセミナーを担当しています。

 

毎年、つながりのある地域の方たちとコラボで、継続的に講座を開催しているのですが、

この夏は岡山で、すてきな報告をお聞きすることができました。

 

その地でのアサーティブ入門講座に参加したのがきっかけで、基礎講座、応用講座と

トレーニングを続けてくださり、先日久しぶりにお目にかかった方のお話です。

毎回、ある身内の方への怒りが課題で、どのように伝えればいいのか、

繰り返し繰り返し練習してきたのです。

 

久しぶりにお目にかかったその方の晴れ晴れとした様子に、思わず

「何かありましたか？」とお尋ねしました。

 

「ある日ふと怒りが消えたんですよ、アサーティブに出会ったおかげです」

と笑顔でお答えくださいました。

 

自分の中の怒りの原因が過去とつながっていたことに気づいた時、

『もしかすると、なぜ私がこれほどまでに怒っているのか、

相手は理解できないのではないか？』と、思い当たることがあったそうです。

 

「自分の中で革命が起きた、怒りが消えるといいことがたくさん起きて、

いつの間にか良い人たちに囲まれて、幸せな自分がいました」

とその方は朗らかにおっしゃいました。

 

幼いころからある事情を抱えた両親を思い、10代から自分で働きながら国家資格を取り、

たくさんの苦労を乗り越えて今日があることは、その時その時のお話から、

察しておりました。

その苦労したご自分を十分に癒してあげることができたのでしょう。

 

怒りの正体の一つに、過去とのつながりがあります。

我慢してきたこと、傷つけられたこと、悲しみ・・・それを癒してあげることができれば、

現在起きていることに対する怒りも、客観的に見て、対処できるようになるのでは

ないでしょうか？

 

怒りの感情に巻き込まれないために、その正体を分析してみるのも良いかもしれません。

 

批判を受けた時、もし頭が真っ白になるとしたら・・・

怒りで爆発しそうになるとしたら・・・

そんなこんなを取り扱う応用講座は8月5・6日（土・日）です。

アスク研修室でお待ちしています。

 

 

アサーティブと私 No.61

「実践してみたら」

 

こんにちは、中野満知子です。

アサーティブトレーニングのセミナーを担当しています。

 

6月17・18日の基礎講座も、たくさんの気づきをシェアすることができました。

ご参加くださったみなさん、どうもありがとうございました。

 

「何度言ってもダメだったから～」

「組織の方針だし従うしか～」

「○○なんだし～」

とあきらめていたことも、実際ロールプレイで取り組んでみれば、

「ああ、こういう言い方があったのか！」と、納得でき、心が軽くなる瞬間が訪れます。

 

帰ったその日のうちに練習したことをさっそく実行され、

相手との関係が劇的に変わったとのメッセージをくださったかたもいらっしゃいます。

うれしいことです。

 

私は、アサーティブの＜人を憎まず＞という考え方が好きです。

その人の「行為や考え方、言動」が、自分との間に問題を生じさせているのであって、

「その人自身」が悪いわけではないのです。

 

実際は＜人を憎まず＞というのは、簡単ではありません。

でもじっくり時間をかけて、相手の問題だけでなく自分のことも振り返りながら、

冷静に向き合っていった先には、必ず解決の糸口が見つかります。

 

たとえば、何を大切にするかは人それぞれ違うわけですよね。

ある日、知人が私の思い出の品を粗末に扱っているように感じて、

「大切な心の思い出までが、壊れてゆくようで悲しい」と伝えたことがありました。

それから知人は、その品物に限らず、人の物を大切にそおっと扱っているように見えます。

 

「大事に取り扱ってください」とはっきり注意することはできても、

それだけでは相手の心に届きにくいですよね。

でも“なぜ”そうしてほしいのかを、理屈ではなく、気持ちとして言葉にできると、

相手に伝わるように思います。

 

さて、基礎講座を修了した方を対象とする応用講座は、

8月5・6日（土・日）にアスク研修室で開催です。

まさにテーマは、注意の仕方や、批判されたときどうするか、怒りという感情の扱い方、などです。

みなさんに再会するのを楽しみにお待ちしています。