「自分との対話」
こんにちは、中野満知子です。
アサーティブトレーニングのセミナーを担当しています。
暖房が必要な気温になりましたが、先に開催されたアサーティブトレーニング基礎講座は、
時に冷房を入れるほど熱気あふれる研修室となり、無事終了いたしました。
みなさんと笑顔をかわしながらお見送りができましたこと、とってもうれしかったです。
ご参加くださったみなさん、ありがとうございました。
トレーニングの中では、頼んだり、断わったりの練習をします。
相手に伝わるように伝えるには、ただ「はっきり言えばいい」ものではなく、
本当に伝えたいことを「的を絞って伝える」のですが、
その的を絞る作業が結構難しいです。
「気を利かせてほしい」
「明るく前向きになってほしい」
「機嫌良くしていてほしい」
もちろんその気持ちはわかるのですが、相手にわかるようにするには、
「気を利かせてほしい」中身を具体的にすることや、
どうなれば自分にとって「明るく前向きに」感じられるのか、
「機嫌」が悪いと感じるのは、相手のどの言動に関してなのか、
それを言葉にすることが大事なのですね。
断わるときも、的を絞る練習をします。
相手のどのような要求に対してＮＯなのか？
「今、やって」という“今”という時間が難しいのか？
「これだけやって」という“これだけ”の量が難しいのか？
「行きましょう」と誘われたときも、
行く先が問題なのか、行く時期が問題なのか、行く回数が問題なのか？
こうして整理すると、見えてくる自分の姿があります。
無理して付き合おうとしていたのか、
良い人と思われたくて引き受けていたのか、
自分との対話を終えた時、「ああ、そうか」という気づきは大きいのです。
何で私ばっかりしなきゃなんないわけ！！
と心の中で不満に思いながら引き受けていたことも、
自分と対話した上で、ああ、そうか私は
「どこまでできるか」「どこからできないか」を相手にちゃんと言ってなかったなあ～
と気づいてから出てくる言葉は、練習する前とは別人のように違ってきます。
無理して何でも引き受けていっぱいいっぱいになっていた人も、
きちんと断われるようになると頼もしく見えるようになるから不思議です。
そう言えば私も、是か非か、白か黒か、100か0かで答えを出す傾向にありますが、
ここはひとつ的を絞って、お互いに100・100になるよう、交渉してみましょう。
何をって？
そう、冬の休暇をいつからいつまでにするか? ってことなんですが・・・うふふ
次回の基礎講座は
2019年4月13日（土）11：00～17：30 14日（日）10：00～17：00です。
今回は満員となってしまいキャンセル待ちをしてくださったみなさん、
お待たせして申し訳ありませんが、アスク研修室でお目にかかるのを楽しみにしています。